自分を大切にする方法〜具体的な行動3選

「自分を大切にするって具体的にどうしたらいいの？」

そんな疑問にお答えします。

この記事では、自分を大切にする具体的な行動3つをお伝えします。

　
こんにちは、
自己肯定感を高めるカウンセラーの斉木智美です。
　

カウンセリングでよく出てくる
「自己否定が強いけど、自分を大切にしたい」という想い。

　

　
この記事は、

をそれぞれお話します。

ぜひこの記事を参考に、
「できるところから」「少しずつ」実践してみてくださいね。

自己否定がつよいあなたへ

かつての私がそうでしたが、
自己否定がつよいと「自分を大切にすること」が出来ません。

自己否定がなくなったら
もう少し自分を優先できるのに。

自信があったら
もっと言いたいこと言えるのに。

どうせ私なんて大したことないし
こんなもんでしょ。

そんな風に、自分のことを後回しにしてしまうんですね。

だけど、、、ですよ。
　

自分を粗末に扱ったら、自己否定がさらに強くなってしまうんです。

ついこう思ってしまいますよね↓
　

今回お伝えする方法は、
自己否定があるままでも取り組みやすい内容になっています。

ぜひ後回しせず、出来るところから少しずつ取り入れてみてください。

自分を大切にできない原因

自分を大切に扱えない原因は2つあります。

①自分には価値がないと思っているから

②大切にする方法を知らないから

①自分には価値がないと思っているから

「私には価値がない」と思っていると、どうしても自分を軽く扱ってしまいます。

かつての私もそうでした。

自分を優先した方がいい。もっと褒めていいし自信を持っていい。

自分を大切にしたらいいと頭では分かっていても、
行動できないのは、

「私、大したことないし」「そこまで価値ないし」と思っているからです。

カウンセリングでは、この無価値感を解決していきます。
内面から変わることで、自然に「自分を大切にできる」のです。

②大切にする方法を知らないから

自分を大切にしたい。そう思っても、やり方を知らなかったら行動できないですよね。^^;

なぜなら、家庭でも学校でも教わってこなかったからです。

自分を大切にするために、何をしたらいいのか。
どうやって自己肯定感を高めていくのか。

その具体的な方法って、誰も教えてくれなかったと思うんです。

だから大人になった今、
自分で学んで実践していくことが大事なのです。

それでは、今すぐできる
「自分を大切にする行動」を見ていきましょう。

自分を大切にする方法。具体的な行動3選

自分を大切にする具体的な行動は、この3つです。

①感情を大切にする

ひとつめは、感情を大切にすることです。

たとえば、楽しさやイライラ、不安など、
自然にわきあがってくる気持ちってありますよね。

それらを大切にすることが「自分を大切にする」につながるんです。

自分の中にその感情があることを
認めて、受け入れていく。

それが「感情を大切にする」です。

イライラや嫉妬心。恨みや不安、寂しさなど、
ネガティブな感情ほど、粗末に扱われやすいもの。

おさえこんだ感情は いつか爆発します。または別の形となって現れます。

たとえば、こんな感じです↓

キレる、疲弊感、自責、自己否定、
無気力、憂うつ、イライラ、もやもや。

不眠、だるさ、過食、耳鳴り、
ゲーム依存、肩こり、甘いもの依存 等々。

感情が爆発したり、別の形で現れると、
ますます自己否定が強くなってしまうんですね。

できない自分を責めたり、だらしない自分を責めたり、
人と比べて劣等感を感じてしまったり。

それを防ぐ意味でも、
感情を大切に扱うことが大事なのです。

②欲求を大切にする

ふたつめは、欲求を大切にすることです。

欲求とは、たとえばこんな感じです↓

「欲しい」はもちろん、「欲しくない」も大事にしたいです。

自分を欲していることを大切にする。
これが「自分を大切にする」につながります。

とはいえ、私のところに来る方の多くは、
自分より相手を優先してしまう「いい人」です。

自己否定が強かったり、アダルトチルドレン・長女気質で
ついこうなってしまいがちに。↓

自分が何を望んでいるのかに気づいて、それを叶えていく。

欲しいものを手に入れた喜びはもちろん、
「自分で叶えることができた！」という充実感が自信につながっていくのです。

③身体・身の回りを大切にする

最後は、身体や身の回りを大切にすることです。

自分の身体を大切に扱う。
身の回りを快適にしていく。

自分を心地良くしていくこと。
これがポイントです。

少し例をあげてみると、、

五感で心地よく感じるものや、気持ちいいー！と思えるものを集めていく。

心地よくすることで、自分を大切にしていくのです。

まとめ：自分を大切にする生き方へ

たとえ今、自己否定が強かったとしても、
できるところから少しずつ、自分を大切にしてみて欲しいです。

行動することで自己否定する時間が減っていくし、行動できたことが自信につながっていくから。

「どうせ私なんて…」と自信がないままでも行動する、その秘訣は、、、
　

自分を大切にする秘訣は、
好きな人にしてあげたいことを自分にすることです。

「自分を」大切にすると思うと、「私なんて」が発動するじゃないですか。

だから「好きな人」をどう大切にしたいかな？と、一旦、対象を変えて考えてみるのです。

その上で、対象をまた自分に戻していく。

こんな風に2ステップで考えると思考が広がっていきますよ。

どんな時でも、あなたを大切にできるのは「あなた自身」です。

自分を大切にすることで、自己否定から抜け出し、他人からも大切にされる人生へと進んでいきましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。