今日のテーマは
「ぐるぐる思考をスッキリさせる方法」です＾＾
なんだかモヤモヤ、イライラする時って
ありますよね。
とくに梅雨の時期って
じめじめ天気の影響もあって
頭の中も淀みやすく、悶々しやすいです（>_<）
たとえば、
・ぐるぐる考えすぎて行動できない
・ずっと迷ってて決められない
・人の活躍が気になってしまう
こんな風になる時ってあると思います。
そんな時、
私が意識してやっていることを
お伝えしますね＾＾
それは、
「とにかく分けていくこと」です。
もやもやイライラしている時って、
頭の中に 「いるもの」と「いらないもの」が
ごちゃごちゃ混在している時なんです。
おうちに例えるなら、
靴下だしっぱなし、洋服はイスにかけて、
飲んだペットボトルはそのまま、、、
これだと
大切なものの場所も分からないし、
そこにいたら気分もドヨーンと下がります。
そうならないためにも
まずは脳内をスッキリ整理する、
「とにかく分けること」が大事なんです＾＾
要るものか、要らないものか。
キッチンに収納するのか、
リビングに置きたいのか。
燃えるゴミなのか、
プラスチックゴミなのか。
片付けるときもまず「分類」するように
頭の中をスッキリさせる時も
まずは分けていきますよ！
わたしは考えを整理する時
６この「分ける」を使っているのですが
今日はそのうち３つをお伝えしますね＾＾
では、まず一つめから＾＾
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分ける・その①
「事実」なのか「想像」なのかを分ける
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「事実」は、
メールの返信がこない（事実はこれだけ）
「想像」は、
嫌われたかもしれない
何か事実で、どこから先が想像なのか。
ここを切り分けるんです＾＾
なぜなら、妄想がふくらむと
過去の傷ついた経験まで出てきて、
「やっぱりまた嫌われた！！！」みたいに
ネガティブが暴走してしまいます。
だからしっかりと
何が「事実」で、
何が「想像や妄想」なのか、
分けていく必要があります。
そうすると
自分が作りあげた想像に飲み込まれないので
頭の中の混乱がスッキリします＾＾
そして２つめは、
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分ける・その②
「自分の問題」か「相手の問題」か分ける
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たとえば、
意見が違うときに怒るのは「相手の問題」で
私のせい（自分の問題）ではありません。
また、イライラが止まらない「自分の問題」を
「私を大事にしてくれない相手のせい」と
相手の問題にすり替えてしまうと
相手が変わらない限り解決しないので
スッキリ！とはなりません。
誰の問題なの？誰が悪いの？と
犯人探しをするのではなくて、
その問題を解決する責任は誰にあるのか、
という視点で
「自分の問題」と「相手の問題」かに分けていきます。
3つめは、
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分ける・その③
「変えられるもの」と
「変えられないこと」に分ける
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たとえば、
言い過ぎてしまった！！という
「過去のこと」は変えられません。
だけど
もしまた同じ場面になったら、
今度はこう言おう！という
「未来のこと」は変えられます＾＾
または、
日本経済！は変えられないけど
やりたいことのために、
お金を節約はできますね＾＾
行き詰まったときは、その問題が
自分の力で変えられるものか、
変えられないものなのか、
それを見極めることって大切です。
なぜなら
変えられないものに執着してしまうと
ずっとぐるぐる考えるだけで、結局
行動できなくなってしまうから。
こんな風に
基準をつくって「分けていく」と
自分がどこにフォーカスすべきかが
自然と見えてきます＾＾
もやもやイライラしたり、頭が混乱モードの時は
「とにかく分けていく！」
あなたが幸せになるために、お役に立てたら嬉しいです＾＾