いわゆるアダルトチルドレンや長女気質な方から、よく伺うお悩みの一つです。
周りや相手を優先するのは素晴らしいことです。
だけどそのために自分が疲弊してしまうなら、「過剰に」やりすぎてしまう部分を解消していきましょう。
この記事では、「自分より他人を優先してしまう」原因と解決法をお伝えしていきます。
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他人を優先する人ほど悩みやすい？！
アダルトチルドレンや長女気質な方は、周りへの目配り気配りができる優しい方が本当に多いです。
ただその分、悩みやすい側面もあるんです。
らぼちゃん確かに周りを見ていても
「いい人」ほど悩みやすい気がします。
サイキトモミそうなんです（>_<）
長所を活かしつつご自身も苦しくならないよう、
しっかり対処していきましょう。
周りを優先して「自分は我慢してしまう」ことが多いので、こういったお悩みを抱えやすいです↓
⚫︎ 心や身体が疲れていても気がつかない
⚫︎ とつぜん無気力になり、やる気が起こらない
⚫︎ 休日はぐったり疲れてずっと寝ている
⚫︎ 頑張りすぎて、2〜3年おきに鬱っぽくなる
⚫︎ いくら尽くしても報われず、むなしくなる
⚫︎ 「私ばっかり」と不満が溜まりやすい
⚫︎ これだけやっても私は大切にしてもらえないと悲しくなる
どうしても「自分のことは後回し」になりがちなので、無意識にストレスを溜めてしまうんですね。
そこまで他人を優先「しすぎてしまう」その根底には、心理的な理由があるんです。
他人を優先してしまう原因とは
自分より他人を優先してしまう理由は、いくつかありますが、
大きく関係するのは、幼少期に「どう育ってきたか」です。
子どもの頃、自分のことより周りを優先せざるを得ない環境で育った方が多いんですね。
たとえば、
⚫︎ 長女だったので、妹弟の世話をして育った
⚫︎ 母親が病気がちで、小さい頃から親の面倒を見ていた
⚫︎ 親が自営業で、親や仕事を優先する生活だった
⚫︎ 親から「自分より人を優先させるよう」何度も言われて育った
上に書いたのは一例ですが、
子どもの頃に「自分より周りを優先する環境」に育つと、それが当たり前になってしまうのです。
なので、大人になっても無意識にそのパターンを繰り返してしまうんですね。
それでも他人を優先するのを辞められない
自分より他人を優先して疲弊するなら、
らぼちゃん他人を優先するのを辞めましょう！
というのが解決策なのですが、
そう分かっていても、それが辞められないから悩むんですよ、奥さん。
辞められないのは、たとえば、
⚫︎ 相手に喜んでもらいたい
⚫︎ 自分の存在価値を感じたい
⚫︎ 誰かに必要とされたい
⚫︎ 居場所がほしい
などの「辞めたくない理由」が潜んでいるからです。
らぼちゃん「辞められない」んじゃなくて、「辞めたくない」のですね！
そうなんです。だから理屈では納得しても行動できないのです。
「他人を優先させるのをやめよう」「自分を大切にしよう」と頑張るのはやめて、
そんな時は、アダルトチルドレンさん向けの「自分を大切にする方法」がお勧めです。
自分より他人を優先する人ほど、自分を大切にしている説
自分より他人を優先していると、「自分のことを大切に出来ていない」と感じると思います。
他人は大事に出来ているけど自分のことは大事に出来ていない。そんな感覚です。
だけど、実はこれ、違うんです。
「自分より他人を大事にしている」から相手を優先していると思いがちですね。
だけど「自分を大事にしているから」相手を優先するのです。
らぼちゃんどういうことですか？
サイキトモミはい、説明しますね！
大事なポイントなので、ゆっくり読み進めてください。
自分より相手を優先してしまう方は、相手を優先するという「やり方」で自分を大切にしているのです。
その証拠に、他人を優先することで得ているものがあるはずです。
よくある例を挙げてみると、
自分より相手を優先するメリットの例：
⚫︎ 人から嫌われなくて済む（人から好かれる）
⚫︎ 自分が存在する価値がある気がする
⚫︎ 自分の居場所があると感じられる
⚫︎ 誰かに必要とされる自分でいられる
⚫︎ 理想の自分でいられる
⚫︎ 相手に喜んでもらえると嬉しい
自分より相手を優先するのは一見すると「相手のため」のようでいて、実は「自分のため」なんですね。
あ、もちろん相手のためでもありますよ。
だけどそれと同時に、
自分より他人を優先する人向け「自分を大切にする方法」
だとしたら、変えないといけないのは「自分を大切にする方法」です。
「他人を優先して自分を大切に出来ない」と悩む方が多いのですが、
サイキトモミやり方を変えればいいだけなんですね。＾＾
自分を大切にする方法を「自分を犠牲にして他人を優先させる」やり方から、自分が望む「大切にする方法」へと変えていくといいんです。＾＾
今すぐできる「自分を大切にする方法」は、下の記事を参考にしてみてください◎
たとえば、「自分の本音を伝えてみる」「作り笑いを減らす」「ゆっくり湯船に浸かる」など、
あなたがいいなと思う「自分を大切にする行動」を始めてみてほしいんですね。＾＾
そうやって普段から自分を大切にしていくと、自然と「他人を優先しすぎるパターン」は緩んでいきます。
これまで一つに偏っていた「自分を大切にする方法」を複数もつことで、他人を優先させるパターンの登場回数が減っていくからなんです。
強みと疲弊のバランスをとっていく
ここで一つ注意があって、それは、
ただし他人を優先させるパターンは完全には無くなりません。
自分が疲弊するほど他人を優先してしまう、その「過剰な部分」を緩めていくイメージです。
周りを気遣ったり優先できるのは、アダルトチルドレン ・長女気質の方の強みだと思うんですね！
だからこそ「その強みを活かしつつ、あなたが疲れない範囲で活かしていく」。ここを目指していくといいですよ！＾＾
ということで、「自分より他人を優先する人必見！自分を大切にする方法【アダルトチルドレン・長女気質】」という記事でした。