セルフカウンセリングノート講座を開発中（2021夏）
ただいま、新しくセルフで出来るカウンセリングサービスを開発しています（2021年9月）。
気持ちが揺れたり思考がぐるぐるする時に、自分で対処できるようになる。本当に望んでいることを見つけて、それを叶えるために動き出す。
そんな自分で自分の世界を変えるための
「ノートを使ったセルフカウンセリング講座」です。
普段カウンセリングでやっていることを凝縮して、
一人で出来る形にしたカウンセリングノート講座。
個別で数名の方に、さらに講座でもお伝えしたところ、自分でいうのもなんですが素晴らしい講座が出来ました！笑
テスト講座の結果が素晴らしすぎた！
このセルフカウンセリングノート、数年前にカウンセリング継続コースの方限定でお伝えしていたものがベースになっています。
今年7月に個別で2名の方に、8月には10名の方にご協力いただき、初めて「講座」としてテスト的に開催。
このテスト講座の結果が、私の想像を超えて素晴らしいものでした！
・嫌な気持ちを自分で解消できるようになった
・「自分には何もない」と思っていたのが「ある」にひっくり返った
・AかBか迷っていたらCという新しい選択に気づいた
・自分を知ることが楽しくなった
・人と関わることへの苦手意識がゆるんだ
具体的な感想はまた別記事でお伝えしますが、お祭りだと思って一ヶ月集中で人生を変えよう！というキャッチコピーの元、開催したテスト講座の変化は本当に想像以上で。
個別で教えていた時からカウンセリングノートの効果には自信があったんですけど、
それに増して、今回大きな変化を起こしてくれたのが、「みんなで応援しあって変わる」というグループでの相乗効果でした。
テスト講座参加者さん達で作り上げた「場」が、結果として一人一人に大きな変化をもたらしてくれたのです。
この講座を作ろうと思ったキッカケ
そもそも「カウンセラーと1対1で対面で行うことが基本」とされているカウンセリングを、なぜ一人で出来る形にしたか。
実はこれも、私自身が「セルフカウンセリングノート」で自分と向き合ったことがキッカケでした。
2021年で心理セラピストになってちょうど10年。
長年活動する中で、個別カウンセリングの長所や短所も見えてきて、またコロナ禍で世の中の働き方や価値観が変わっていくのも感じていました。
そんな中で一年かけて、私自身も生き方や働き方を見つめ直しました。
「本当にやりたいこと」「世の中に必要なこと」「未来のために今やっておきたいこと」
それら全てを形にしたものが、このセルフカウンセリングノート講座でした。
自分で自分を変える方法を広めるため
この講座を作ったキッカケは、まずシンプルに
自分で自分を変える方法を多くの方に知ってもらいたかったからです。
「自分で自分を変える」ための一歩として、たとえば、
・気持ちが落ちこんだ時に自分で対処できる
・考えすぎた時に、思考の整理ができる
・やりたいことを見つける
・それに向けて動き出す
・人とつながることができる
心理カウンセリングの現場で使っているものを、広く多くの人が実践できる形にして伝えたかったのが一番大きなキッカケでした。
たとえ悩みが解決したとしても、メンタル強めな人でも「ちょっとした迷い」や「感情の揺れ」は、生きている間ずっと続くもの。
そんな時、自分でも対処したり内面を整えることが出来る方がいいと思うんです。
自分の感情や思考を、どう自分が望む方向へと導けるのか。生きていくのにすごく大事なことなのに、私たちは家庭でも学校でも教わりません。
これまでの経験で心理のメカニズムを理解している者として、自分で自分を変える方法を多くの人が実践する世の中になってほしいという想いが、この講座を作るキッカケとなりました。
仲間と応援し合う場を作るため
もう一つ、「講座」へのこだわりもありました。
「変わりたい」「より良い人生にしたい」と同じ想いの人たちが一緒に高め合う「場」を作りたかったんですね。
人生は「誰と一緒にいるか」で大きく変わります。
だからこそ、「自分で自分を変えたい」「生き方や働き方を見直したい」「もっと自分らしく自由な生き方を模索したい」
そんな熱量をもった人たちが集まって、共に生き方を変えていく。
そんな場を作りたかったので「講座」という形にしました。単にノウハウを教えるんじゃなくて、「みんなで一緒に変わっていく場」。
自分一人の力以上のものをどんどん得て欲しいなと思います。
講座の詳細（現時点での案）
ベーシック・アドバンス講座共に、オンライン講座となります。
ベーシック講座（1ヶ月）
まずはセルフカウンセリングノートの基本を一ヶ月集中でお伝えします。
ネガティブな気持ちや考えを手放し、目標や夢、願い「やりたいこと」に意識を向ける方法を、みんなで一緒に実践します。
「もっと自分らしく自由に生きたい」「生き方や働き方を変えたい」といった、人生の転換期を自らおこし、
さらに同じ想いを持つ仲間と励まし合いながら駆け抜ける、そんな一ヶ月間講座です。
アドバンス講座（3ヶ月）
過去のわだかまり解消法や思い込みを緩める方法、さらに願いを叶えるための内面作りをお伝えします。
根本原因や悩みをゼロにしなくても、幸せになる方法はいくらでもあります。アドバンス講座では、それぞれの方に合った「捉え方」「考え方」「解決へのアドバイス」を行なっていきます。
・自己理解を深める
・思い込みをゆるめ、自分を動かす経験を積む
・自己一致したまま夢を叶えていく
・感情と思考の両輪で自分を導く
さらに、他の参加者へのアドバイスやシェアを聞くことで、より心理のメカニズムを実践的に学べます。
セルフカウンセリングノートのデメリット
自信を持ってお伝えするセルフカウンセリングノート講座ですが、デメリットもあります。デメリットというか「出来ないこと」ですね。
まず、うつ病やトラウマ体験、根深い思いこみ等の解決には、専門家の力が必要です。
セルフカウンセリングノートでは「解決できない領域」があって、そこは対面カウンセリングや医療機関で診てもらう形となります。
今後の予定
まだまだ講座の質を高めるために「やること盛りだくさん！」ですが、だいぶ形になってきました。
「自分の力で自分の世界を変えていく」
そんな仲間を増やすためにも、2021年秋〜年末リリース目指してラストスパート頑張ります！
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