「怒り」を誤解していませんか？
怒りのイメージって？
この講座のテーマである「怒り」。
「怒り」と聞いて、どんなことをイメージしますか？
・怒鳴ってて嫌な感じ
・暴力的なイメージ
・周りから人が離れていきそう
あまり良いイメージがないかもしれないですね。
職場や社会的にも「怒りを出すことはタブー」だし、だからこそ、頭にくることがあってもガマンしてしまう、、、って方がほとんどだと思います。
だけど、、、ですね。
そうして「我慢した怒り」は、別の形に姿を変えて現れます。
怒りを我慢した結果
どんな形で現れるかというと、たとえば、、、
・イライラが止まらない
・よく感情が爆発する
・自己否定がつよい
・自分を責めてしまう
・やる気がない、無気力
・気分や身体が重い
・かゆみ、咳、吐き気 など
上のリストのとおり、
怒りって我慢しつづけると自己否定が強くなってしまうんです。
他人に出せなかった怒りが自分に向いてしまうからです。これを心理用語で「反転」っていいます。
「なんで」と自分を責めたり否定してしまうのは、本来、相手に向けるべき怒りが方向を変えて「自分」に向かってしまうから。
裏を返すと、
怒りを出せるようになると、自己否定は緩んでいくんですね。
怒りを出すと自己肯定感が高まる？！
私自身、自己肯定感が高まるキッカケは「怒りを出せるようになったこと」でした。
自分が怒っていたことにも気づけたし、「怒っていい」と自分の気持ちに許可が出せたこと、そして何より、怒りを出すことで否定や自分責めが減ったことが大きかったです。
怒りを出せるようになったといっても、怒りを相手にぶつけたり怒鳴ったりはしていません。
実は「怒り」って、
相手に直接ぶつけなくても解消できるんです。
キレて爆発しなくていいし、不満をためてイライラしなくてもいい。しかも、自己肯定感を高めることもできるという、ミラクルな解決策があるんです。
サイキトモミこの講座で怒りの解消法をお伝えすると、
毎回「おおおー（感動）！」となります（笑）
怒りの心理学
怒りのメカニズムを知り上手に解消することで、職場の人間関係やパートナーシップで嫌な重いをすることも減っていきます。安心して人とつながるって大事ですよね。
この講座では、「怒りの心理学」を学び、「怒りへの対処法や解消法」をお伝えします。
さらに「怒り＝嫌なもの」から、怒りって自分にOKを出すための大事な感情なのね！と怒りそのものに対するイメージも変えていきますよ。＾＾
いま怒れない方も、怒りすぎてしまうって方も、ぜひ怒りを上手に使って人生を変えていきましょう。＾＾
怒りには、それほどのパワーがあるのです。
あなたは いくつ当てはまりますか？
◻︎ 自分を責めることが多い
◻︎ 心の中で、つねに誰かを責めている
◻︎ 自己否定感が強く、自分のことが嫌い
◻︎ 自分には価値がないと思う
◻︎ やる気がない、無気力、憂うつ感がある
◻︎ 怒ることがあっても、出さずにガマンすることが多い
◻︎ 抑えた怒りが溜まって、とつぜん爆発することがある
◻︎ あとから思い出して、怒りが沸いてくることがある
◻︎ 言いたいことが言えない
◻︎ いつもイライラしている
◻︎ 怒る気持ちがわかない・感じない
◻︎ 怒ろうとすると、涙が出てくる
◻︎ 怒ろうとすると、笑ってしまう
これらは、怒れない人の典型的な悩みの一部です。
なぜこういった症状が現れるのか、そのあたりのメカニズムも講座にてお伝えしていきます。
怒りを味方につけて自分にOKをだす講座
講義内容
・怒りの抑圧チェックシート
・怒りを我慢する理由
・怒りの感情の目的
・怒りとの上手な付き合い方
・【ワーク】怒りの解消法4つ
・【ワーク】NOを相手に伝える3ステップ
・怒りっぽくなる「思い込み」について
・怒りの感情の本当の目的〜自分にOKを出すために活かす〜
受講料
銀行振込 ：16,500円
クレジットカード払い：17,200円
2020年以降の再受講の方：
銀行振込 ： 6,000円
クレジットカード払い： 6,300円
怒りセミナーの場所
オンライン（zoom）
ご自宅から簡単にご参加可能です。
ビデオはオンで顔出しできる方のみご参加ください。
講師プロフィール
斉木 智美（さいき ともみ）
心理セラピスト歴11年・心理セラピスト育成講師歴7年。
自己否定がつよい、人の目が気になる、他人を優先してばかり等、
自己肯定感低めな方へ向けて、【自分を大切にする心理学】を広めている。
元外資系金融。6歳男の子のママ。
講座の日程
2017年08月26日（土）10時30分〜16時30分 受付終了
2018年05月12日（土）13時〜17時 受付終了
2018年06月30日（土）13時〜17時30分 受付終了
2018年10月27日（土）13時〜17時30分 受付終了
2020年05月03日（日）10時〜12時30分 受付終了
2020年07月05日（日）13時〜16時 受付終了
2020年08月23日（日）13時〜16時 受付終了
2021年07月25日（日）13時〜16時 受付終了
2022年03月20日（日）13時〜16時 受付終了2023年03月05日（日）09時〜12時 受付終了
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