ずっと後悔してばかり…。その原因は「自分責め」です

なんであんなことしちゃったんだろう…。
どうしてやらなかったんだろう。
もっと考えて行動すればよかった。。

ずっと後悔してしまう時ってありますよね。

中には、後悔にさいなまれて「冷静に考えられない」「今やるべき行動ができない」なんて時も。。

後悔にハマってしまう理由、そしてまた前向きに進むにはどうしたらいいのか。この記事でお伝えしていきます。

後悔から抜け出せない理由

そもそも「後悔」は、他の感情と同じように、感じたら解消されて楽になっていきます。

なのに後悔が消えないのは、　ずっと自分を責め続けているから　です。

ずっと自分を責めている

後悔が続いてしまう人の多くが、自分を責め続けています。

過去、その選択や行動をした自分をずっと責め続けているんです。

なんであんなことしたんだろう？
私って本当ダメだよね。
あー、私って最悪！

そんな風に、
　過去を悔いる気持ちが「自分責め」や「自己否定」に切り替わっているんですね。

失った悲しみが置いてきぼりに

なぜなら、後悔する気持ちの根っこにある　「本当の気持ち」を感じていないから　です。

後悔している時って、「何か」を失っているはずなんですね。愛情、信頼、期待、チャンス、希望、など…。

それを失った「悲しみ」、これが後悔の根っこにある感情です。いわゆる「本物の感情」です。

後悔が消えるためには「悲しみを感じること」が必要なんですね。

だけど自分を責めたり否定している間は、その悲しみは放置されたまま、、、。ずっと心の奥底に残り続けます。

根っこの悲しみが癒えないので、後悔する気持ちもずっと続いてしまうのです。

後悔からくる自分責めをやめる

本物の感情を感じる

過去の選択や行動を責めてしまう時ってあります。やっちまったー！って時は、責めても仕方ないです。

だけどその状態を長引かせないために、本物の感情である　悲しい気持ちに向き合うこと　です。

そして、もう一つ。

未熟だった自分をかばう

ぜひね、　当時の自分をかばってあげてほしい　のです。

「当時は忙しくて気持ちの余裕がなかったよね」

「そんな大事になると思ってなかったよね」

「そこまで深く考えられなかったよね」

「まさかこんな結果になるとは…。そんなつもりじゃなかったのに」

自分を責めたり厳しい言葉を一旦脇において、弁解や言い訳をたくさん書きだしてほしいです。

そして再び前へ進んでいくのです

自分を責める気持ちに飲み込まれていたら、自分の言動をかえりみることが出来ません。

ずっと後悔し続けるだけで、失敗から学べないままに。。

やってしまった事実は変わらない。後悔する気持ちもあるけど、

それでも、過去の未熟な自分を許すことで再び前へ進めるようになるのです。

今どうするかで未来が変わる

ということで、過去の後悔から抜け出す具体的な方法についてお伝えしました。

頭の中が「過去の後悔でいっぱい」な時、私たちは「今」を生きられません。

「後悔したこと」を「大切なことを学んだ経験」に変えて、また前を向いてほしいなと思います。

この記事がそのお役にたてば嬉しいです！

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