「私ばっかりナメられて怒鳴られる」
「どこにいっても、人の輪に入れない」
「なぜか男性から大切に扱われない…」
「欲しいものはいつも手に入らない」
なぜかいつも同じパターンを繰り返して、自分を責めたり否定してしまう、、、って事、ありませんか？
実際カウンセリングでお話を伺うと、「どうして私ばっかり」「頑張ってるのに何が悪いんだろう」と感じてる方は多いんですね。
実は、同じ失敗パターンを繰り返してしまうとき、その要因は「ビリーフ」とよばれる 無意識の心にある思いこみ にあります。
間違った努力を続けないためにも、あなたが楽に、そしてさらに幸せになっていくためにも、まずは「ビリーフ」についてお伝えしていきますね。
ビリーフとは
ビリーフとは、心理学用語で 信念・信条、思いこみ のことをいいます。
サイキトモミ英語でも I believe 〜 (〜を信じる) と表現しますよね。＾＾
その名詞形にあたるのが ビリーフ（Belief）です。
私たちが無意識的に 信じていること、絶対そうだよね！と思っていること、思いこみ のことを「ビリーフ」というんです。
たとえば、
「私は本番につよい」「私は人から好かれない」
「男の人は優しい」「男の人は信用できない」
「結婚って幸せ」「結婚したら不幸になる」
「私はお金で苦労する」「お金なくても何とかなる」
、、、といったように、ふだんから意識してるわけではないけど、
うん、そうだよね。
そんなふうに
信じているもの、思い込んでいるもの、それが「ビリーフ」 です。
ビリーフは 2種類 あります
ビリーフ（思いこみ）には 2種類 あります。
私たちを
①ポジティブにしてくれるビリーフ
②ネガティブに働くビリーフ
の2つがあるんです。
エンパワリングビリーフ
ひとつめは、私たちを
ポジティブにしてくれるビリーフです。
私はネガティブだから
物事をプラスに捉えることができたらいいなぁ
そんなプラスな見方を引き出してくれるのが、このエンパワリング ビリーフなんです。
・私は私のままでいい
・私は幸せになっていい
・最後は何とかなる！
・お金は何とかなるから大丈夫。
・いろいろあるけど 人生は楽しい♪
↑こんな風に心から信じていたら、前向きになりますよね！
なにか想定外のことが起きたとしても、どっしり安定して対処できそうです。
私たちをポジティブにしてくれる、力を与えて、前向きにしてくれる思いこみ、それを「エンパワリング ビリーフ」といいます。
サイキトモミ「エンパワリングビリーフ」と覚えなくても大丈夫ですよ。＾＾
サイキトモミここでは、私たちをプラスにする思い込みがあるのね！と覚えてもらえたら、それでOKです。＾＾
リミッティングビリーフ
2種類のうち、もう一つは、
私たちにとって ネガティブに働くビリーフです。
リミッティングビリーフっていいます。
リミッティングビリーフにも、たくさんの種類があります。
・私は価値がない
・私は人から好かれない
・私は優柔不断だ
・人は信用できない
・男性は頼りにならない
・お金を稼ぐのは大変
・結局、なにをしてもうまくいかない
などなど、
ビリーフ（信じていること、思いこみ）の中でも、私たちに制限をかけたり、しばりつけたり、足をひっぱるもの、それを「リミッティングビリーフ」といいます。
リミッティングビリーフは悪者ではないです
足を引っ張るネガティブに働くものと書きましたが、
リミッティングビリーフは決して「悪いもの」ではありません。
サイキトモミあなたが 自分を守るために 決めたこと なんです。
「自分を守るために決めたこと？ネガティブなことなのに？！」と感じる方かもしれません。
たとえばですね、リミッティングビリーフの中に、
幸せへのブレーキとなる「幸せを感じてはいけない」というものがあります。
これは、まだ幼い子どもだった時に、
・不幸そうで笑わないお母さんを見て、「私だけ幸せになったら、なんだかお母さんが かわいそう、、」と思った
・親から「調子に乗ったらいけない」「苦労の後に幸せがくる」「うまくいっても長続きしないよ」などど言われた
そういった出来事をとおして、
こども私だけ幸せになるのは悪い気がする、、
こども幸せを感じたらダメだよね。。
こども幸せにならない方がいい。。
と、子どもなりに決めた思いこみなんです。
「よしっ、こう生きていくぞ！」と決意したことを覚えてる方もいますが、「なんとなく空気をよんで、、、」と、自覚がないまま決めている方が多いです
リミッティングビリーフって、
あなたが自分を「守るために」過去に決めたこと なんです。
サイキトモミ決して悪者ではないのです。
リミッティングビリーフから自由になる
というように
一見ネガティブに見える思いこみでも、過去のあなたにとっては「必要なもの」だったんです。
そして、当時は必要だった思いこみでも、大人になった今はもう必要としていない。むしろ手放したほうがいいものもあるんです。
サイキトモミ大人になって身体が大きくなってるのに、子ども服をむりやり着ていたら、思うように動けないじゃないですか。
サイキトモミおなじように、
子ども時代のネガティブな思いこみがあると、自由に動けなくなってしまうんですね。
子どもの頃とくらべて、いまは能力も状況も環境も変わっているはず。。それなのに、当時のネガティブな思いこみをずっと握ったままでは、行き詰まってしまいます。
リミッティングビリーフは あなたが自分を守るために過去に決めたこと。
大人なってもう要らないのなら、自分で手放したり、変えていけばいいのです。
あなたはダメじゃないし、
幸せになることを諦めなくていいんです。
自分をいたわり、
もっと人を頼っていいのです。
古い価値観をゆるめて、新しい価値観をとりいれていく。
サイキトモミそのための方法を伝えたり、一緒にとりくんでいくカウンセリングをしています。
ビリーフを味方につけて幸せになっていく。
そのための「知識」や「サポート」をすることで社会貢献ができたら嬉しいです。
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