「私には価値がない」自分を大切にできない時の解決法

こんにちは、
自己肯定感を高めるカウンセラーの斉木智美です。

「自分を大切に」と言われても、私には価値がない気がして…

　
「自分を大切にした方がいい。」

そう頭では分かっていても、行動に移せない時ってあると思います。

そう感じていたら、どんなに「いいこと」と分かっていても、自分を大切に扱えないですよね。

自分を優先したり尊重しようという考えも、
浮かんでこないと思うんです。

だからつい、
自分をテキトーに扱ったり、周りを優先してしまう。
自分を大切にしたいと思えない。

　
自分を粗末に扱ってしまう、
その根底にあるのは「私には価値がない」という思い込みです。

私には価値がないと感じる理由

何故、「私には価値がない」と思い込んだかというと、

そのキッカケとなる「出来事」が過去にあったから、です。

私ってダメだよね、出来ない私には価値ないよね、どうせ大したことないし、、、

　
「私＝価値がない」と思い込んだ「何らかの出来事」があったはずなんです。

親との関わりが8割

その出来事の多くは、「子ども時代の親との関わり」です。

カウンセリングをしていると、
約7〜8割は「親からの言動」がキッカケとして出てきます。

親との関わりの中で、
子どもは「自分には価値がない」と思い込むんですね。

たとえば、こんな出来事です↓

言語的にも非言語的にも、
「あなたには価値がない」な言動をされると、子どもは「自分＝価値がない」と思い込んでしまうのです。
　

「自分には価値がない」を繰りかえす

子どもにとって「家庭＝世界」です。

家族の中で否定されて育ったら、
「私ってダメなんだ」と思ってしまうし、

できないことを笑われたら、
「失敗したら人から笑われる」と学びます。
　

そして家庭の中で学んだことを、
大人になってからも「当たり前」と捉えて
生きていくんです。

　
私もそうでした。

40年ちかく「私ってダメ」「誰からも愛されない」と信じて、生きてました。

「私には価値がない」パターンをずっと繰り返してきました。

　
でも、ですよ。
　

ここからがね、
あなたに伝えたい本題です。

あなた自身の問題ではない

もしあなたが、
他の家庭で大切に育てられていたら、

「自分には価値がない」と思わなかったと思うんです。
　

そう関わってもらえてたら、きっと
「私には価値がない」と思わなかったはずです。

　
そうじゃないですか？？

育った環境の問題なのです

　
だとしたら、ですよ。
　

もし親から否定されずに大切に育てられていたら、
「私には価値がないと思わなかった」のなら。

　
あなたに価値がない訳ではなくて、

「育てられ方で そう思い込んでしまっただけ」
なんです。

あなた自身の問題ではなくて。

あなたが悪い訳でもなくて。


育てられ方が問題だっただけ、なのです。

あなたは、
生まれつき価値がない存在でもないし、
もともとダメな人でもないんです。

私もそう。
　

日本語を話す両親に育てられた子どもが、日本語を話すのと同じように、

大切に扱われない環境で育ったことで、
「私って価値がない存在なんだ」と思い込んでしまっただけ、なのです。

「価値がない人」をやめる

あなたは悪くないし、あなた本人の問題でもない。

だとしたら、

親から否定されて育った
↓
私には価値がない


そう結びつけるパターンを
もう終わりにしていいのです。

今すぐ、
そのパターンから降りるべきなのです。

あなた自身がやめるのです

たしかに小さい頃、
母親があなたを否定したかもしれない。

父親が認めてくれなかったのかもしれない。

だけど、大人になった今、
あなたを尊重していないのは「あなた自身」です。

　
すこし耳がいたいかもしれませんが、
でも、実際、そうではないですか？？
　

大人になった今も
子ども服を着ていたら窮屈なように、

子ども時代に思い込んだことは
もう脱いでいいんです。

まとめ

「自分には価値がない」と思い込んでいる人の中には、

と感じている方も多いです。

だけど、
あなた自身の問題ではないし（たとえそう感じたとしても、ね）、

変われないし…と諦める必要もありません。

育った環境でそう「思い込んでしまっただけ」で
それは変えることができるのです。

　

自分には価値がないと思って苦しいけど、
もうそのパターンから抜け出したい。

そんな方のために
ノート講座やカウンセリングをしています。